![Несколько советов от центра тестирования комплекса ГТО как вернуться в физкультурно-спортивный режим после праздников..](/netcat_files/generated/117/179/760x570/67/8ef1b78ef551488a260b0753c523292c.jpg?crop=0%3A0%3A0%3A0&hash=8df3b369e29b38a46f564a17aa36f438&resize_mode=0&wm_m=0)
- Разгрузка. После новогодних излишеств организм перегружен и нуждается в очищении. Соблюдайте питьевой режим - пейте 1,5 - 2 литра чистой воды в день. Ешьте больше овощей и фруктов.
- Нужно наладить режим дня. Под режимом дня подразумевается привычный для вас распорядок сна и бодрствования.
- Тренировки. Начинайте с занятий в спокойном темпе: легкое кардио, небольшие веса в зале и свободное плавание в бассейне. Дело в том, что попытки сразу нагрузить себя по принципу "чем больше, тем лучше", приведут к разочарованию: одышка, слабость, возможно, легкие боли в суставах или позвоночнике. Организм нужно постепенно вводить в тренировочный ритм.
Выберите стандартный комплекс из приседаний, отжиманий, скручиваний на пресс и планки. Делайте количество повторений минимум на 20-30% меньше, чем делали до праздников. Постепенно увеличивайте нагрузку. В таком режиме необходимо тренировать 2-3 недели.
Советы в фоторепортаже.
Больших побед в Новом году!!!
Губкин спорт, физическая культура комплекс ГТО.